فواصل و اهمیت آن در پرش

[DADAR]

تنظیم فاصله مناسب بین موانع از ضروری ترین نکاتی است که هر مربی یا شخصی که آموزش پرش میبیند باید بداند دقیقا همانطور که روزهای هفته را میداند , چه بسا اسب‌های خوب و با استعدادی که در اثر گذاشتن
فواصل غلط در بین موانع و نتیجتا ایجاد پرشهای غلط , سخت, خطرناک و. . . باعث از بین رفتن اعتماد به نفس و عدم اطمینان به سوارکار گردیده و این استعدادها به جای شکوفا شدن تلف شدند,



بنا بر این در این قسمت و با کمک دوستان پرشکار سعی میکنیم که تا حد ممکن تمامی فواصل و در گام‌های مختلف ذکر شود تا بتوان به صورت کار بردی از اون استفاده نمود .


البته فارسی را پاس بداریم, غلط‌های من رو به بزرگی خودتون ببخشید نداشتن کیبورد فارسی این مشکلات رو هم داره :-\

 

[DADAR]

پاسخ : فواصل و اهمیت اون در پرش ( مهم )

چیدن موانع با فاصله مناسب بستگی به فاکتور‌های مختلفی دارد از جمله :



#1 اندازه اسب و طول گام‌های اسبتان در حالت طبیعی

#2 میزان آموزش داده شده به اسب ,تجربه و اعتماد به نفس اسبتان

#3 و همینطور بستگی به این دارد که شما در این جلسه از آموزش بر چه چیزی تاکید دارید و هدفتان از آموزش چیست

 

[DADAR]

پاسخ : فواصل و اهمیت اون در پرش ( مهم )

فاصلیه تیر‌های روی زمین برای گام یورتمه 1.45--1.35

فاصلیه تیر‌های روی زمین در حالت یورتمه و فاصله یک گام میان هر 2 تیر 2.90--2.75


( منظور از تیر‌های روی زمین در این قسمت همان کاوالتی میباشد)

 

[DADAR]

پاسخ : فواصل و اهمیت اون در پرش ( مهم )

فاصلیه همین تیرک برای گام چهارنعل به صورت پیاپی 2.50--2.10

و با فاصله یک گام بین هر تیر 5---4.20

 

[DADAR]

پاسخ : فواصل و اهمیت اون در پرش ( مهم )

فاصله تیر جلوی مانع یا همون تیر اوسا برای گام یورتمه 2.75---2.10



فاصلیه تیر جلو مانع برای گام چهارنعل 3----2.60

 

[DADAR]

پاسخ : فواصل و اهمیت اون در پرش ( مهم )

فاصله تمرینی بین موانع پیاپی برای گام یورتمه. . . . .

تنها یک جهش بدون گام بین 2 مانع 3.20 ----- 290

فاصله‌ی مناسب برای 1 گام بین 2 مانع 6.10 -------- 5.50

فاصله‌ی مناسب برای 2 گام بین 2 مانع 9.15 ----- 8.50

فاصله‌ی مناسب برای 3 گام بین 2 مانع 13.10 --------- 12

دوستان باز هم توجه کنید که فواصل بالا برای ورود با گام یورتمه و طبیعتا. . خروج با گام چهار نعل هست. . . . : : :

 

[DADAR]

پاسخ : فواصل و اهمیت اون در پرش ( مهم )

فاصلیه مناسب بین موانع جیمناستیک در گام چهارنعل

فاصله یک جهش بین 2 مانع 3.50 ---- 3[/color]

فاصله یک گام بین 2 مانع 6.70 ----- 5.80

فاصله 2 گام بین دو مانع 10.05 ---- 9.15

فاصله 3 گام بین دو مانع 13.70 ------ 12.50

فاصله 4 گام بین دو مانع 17.40 ----- 15.90

فاصله 5 گام بین دو مانع 20.70 ----- 19.20

 

[علی واحدی]

پاسخ : فواصل و اهمیت اون در پرش ( مهم )

از اطلاعات بسیار مفیدت بینهایت ممنونیم.

 

[Dr_Ghaffari]

دادار عزیز خیلی ممنونم . کاش بشود با عکسهای شماتیک مطالب را رنگ و لعاب کتابی ببخشید . ممنون می شوم !

 

[pooyan]

vase mosabeghate paresh game standard chand metre?

 

[DADAR]

پاسخ : فواصل و اهمیت اون در پرش ( مهم )

از اطلاعات بسیار مفیدت بینهایت ممنونیم.

توجوهتون به مطالب ماییه دلگرمیست برادر. . .

لطفا به دوستانی هم که عضو انجمن نیستند منتقل کنید : : :

 

[DADAR]

دادار عزیز خیلی ممنونم . کاش بشود با عکسهای شماتیک مطالب را رنگ و لعاب کتابی ببخشید . ممنون می شوم !

سپاس از حسن توجه شما دکتر جان :-* :-*

اینشااله سعی میکنم عکس هم اضافه کنم 8) 8)

 

[DADAR]

vase mosabeghate paresh game standard chand metre?

و اما فواصل در مسابقات پرش برای آقا پو‌یان عزیز



این فواصل بر اساس گام 3.66 تنظیم گردیده است یعنی میبایست قبلا گام اسب خود را توسط تمرینات مناسب به 3.66 یا 12 اینچ رسانده باشید تا بتوانید اسبتان را به راحتی در میان موانع مسیر مسابقه هدایت کرده و حرکتی موزون ,هماهنگ و ریتمیک را داشته باشید.


فاصله یک گام بین 2 مانع 760. ---- 7.30

فاصله دو گام بین 2 مانع 11 ---- 10.60

فاصله 3 گام بین 2 مانع 14.60

فاصله 4 گام بین 2 مانع 18.30

فاصله 5 گام بین 2 مانع 22m

 

[pooyan]

اسبی که جسش یه کم کوچیک باشه واسه رسیدن به طول گام 3.66 چه تمرینهایی مناسبه؟

 

[pooyan]

یه سوال دیگه
اسب من روی موانع آپراید میره زیر مانع بعد میپره . تیر اوسا هم که میزارم اسبم گیج میشه مخصوصن با 4نعل . راه حلش چیه؟

 

[DADAR]

اسبی که جسش یه کم کوچیک باشه واسه رسیدن به طول گام 3.66 چه تمرینهایی مناسبه؟

پویان جان نمیدونم که جثه آسبتون چقدر کوچیک هست و آیا با تمرینات قابلیت رسیدن به گام استاندارد رو داره یا میتونه نزدیک به این گام باشه یا اصلا این توانائی رو نداره ...??? ??? ??? ???

اما به وسیلیه تمرینات میشه اون رو بهبود بخشید و نهایتا خودت میتونی قضاوت کنی که این توانائی در اسبت هست یا نه ! ! !


این تمرینات رو میتونی ابتدا روی زمین و با گام‌های ساده تر مثل قدم و یورتمه بعد از نتیجه گرفتن در این گامها میتونی در چهار نعل , و زمانی که احساس کردی اسبت به راحتی قادر به انجام این حرکات در یورتمه و چهارنعل هست میتونی از کاوالتی‌های روی زمین و در صورت پیشرفت ,,از کاوالتی با ارتفاعاع کم و اگر احساس کردی که اسب کاملا منظورت رو میفهمه و گوش به فرمان سوارش هست و همینطور سوار دارای تعادل خوبی بین کاوالتی هست, اون موقع میتونی از موانع با ارتفاع بسیار کم استفاده کنی بهتره که از نوع موانع ساده تر شروع و کم کم. . . . . .


به خاطر داشته باش که برای حل این مشکل هیچ احتیاجی به مانع با ارتفاعاع بالا نیست . . 8)



پویان جان در مورد هر کدام از این فاکتورها باید ساعتها بحث شود تا منظور اصلی به دست بیاد اما من سعی میکنم خیلی خلاصه به اونها اشاره کنم و رد بشم , , احیانا اگر موردی بود که هنوز جای سوال داره لطفا بهش اشاره کنید,


و اما تمرینات

 

[DADAR]

اسبی که جسش یه کم کوچیک باشه واسه رسیدن به طول گام 3.66 چه تمرینهایی مناسبه؟

بعد از اینکه مطمئن شدید اسبتون حرکات انتقالی ساده رو به خوبی انجام میده حالا میتونید بر روی هر کدام از گامها به طور جداگانه کار کنید .مثلا :در حالات یورتمه و در طول مانج ...

طول مانج رو به 3 قسمت تبدیل کنید .قسمت اول یورتمه بسیار کوتاه ,قسمت دوم یورتمه کشیده تر وقسمت سوم دوباره یورتمه کوتاه .همین تمرین رو در طول دیگر مانج به همین صورت انجام بدید .

در صورتی که اسب منظور شما رو کاملا میفهمه و بدون هیچگونه مقاومتی حرکت رو انجام میده :

حالا میتونید طول مانج رو به 4 , 5 یا 6 قسمت تقسیم کنید و یکی در میان ,این باز و بسته کردن گامها رو انجام بدید

یادت باشه که تفاوت یورتمه کوتاه و یورتمه بازتر رو به خوبی حس کنی یعنی برای فرد بیننده کاملا واضح و قابل مشاهده باشه تغییری که در این گامها صورت میگیره.
در بین تمرینات حتما به اسبت استراحت بده که بتونه انرجیش رو بازیافت کنه و خودت هم فرصت کافی داشته باشی برای قضاوت در مورد حرکات انجام شده و برنامه ریزی برای بعد از استراحت .

با ایجاد تنوع در مسیر حرکت میتونی اسبت رو علاقه مندتر کنی نسبت به انجام حرکات

مثلا از گوشه رو یا از واسط رو یا دیگر حرکات زمینی اما همیشه از ساده تر ها شروع کنید


انجام همین حرکت در گام چهار نعل مستلزم تعادل بیشتر برای اسب و سوار است همینطور باید درصد فرمانپزیری اسبتان رو با تمرینات قبلی بالا برده باشید , اگر جواب مثبت هستش پس همین تمرینات رو در حالات چهارنعل انجام بدید و اگر جواب منفی یک پله به عقب لطفا. . . . . . : :



فراموش نکنیم که همیشه یک پله به عقب بهتر از 100 پله به عقب است
توجه کنید که باز کردن گام اسب با سرعت گرفتن متفاوت هست زمانی که اسب سرعت میگیره تنها فاصله رو در زمان کوتهتری طی میکنه حتی ممکن هست با گام‌های بیشتر

اما وقتی اسب گام‌های بلندتری میزنه در واقع با هر گام مقدار زمینه بیشتری رو میپوشونه یا طی میکنه و نتیجتا سرعت هم بیشتر خواهد شد اما تنها فاکتور نیست ......

بنا بر این و با توجه به اینکه اسبها طبیتا در گام چهار نعل شوق به سرعت گرفتن دارند لطفا به نکته بالا بیشتر دقت کنید و سعی کنید تفاوتسرعت بیشتر و گام بلندتر رو به طور عملی و از روی اسبتون حس کنید

 

[DADAR]

اگر همه چیز در تمرینات بالا به خوبی پیش رفت حالا میریم سراغ تمرین با کاوالتی


با توجه به فواصل ذکر شده در قسمت اول 3 ردیف کاوالتی که در هر ردیف 4 یا 5 یا. . تیر روی زمین قرار دارد تنظیم کنید

با توجه به گام اسبی که مورد نظر هست ,فواصل رو در هر ردیف از کاوالتیها تغییر بدید

مثلا ردیفه اول برای یورتمه جمع , ردیفه دوم برای یورتمه معمولی و ردیفه سوم برای یورتمه کمی کشیده تر


از ردیف وسط که برای اسبتون راحت تر هستش شروع کرده اگر دنیا بر وفق مراد بود :برید سراغ کاوالتی با فاصله بیشتر و دوباره برگردید به ردیف وسط با گام‌های معمولی و سپس کاوالتی برای یورتمه جمع ......

به این ترتیب و با ایجاد تنوع بین این 3 ردیف کاوالتی گام‌های اسبتون رو باز و بسته کنید.

نکته اینجاست که اسبتون به راحتی و بدون هیچگونه انقباض و مقاومتی در بدنش و به صورت مستقیم و ریتم یکنواخت بر روی این تیرها حرکت کنه



توجه کنید که ریتم حرکت قبل از کاوالتی , , هنگام عبور از کاوالتی و بعد از کاوالتی یکسان باشد

 

[DADAR]

اسبی که جسش یه کم کوچیک باشه واسه رسیدن به طول گام 3.66 چه تمرینهایی مناسبه؟

همینطور در گام چهارنعل



2 تیر در طول مانج و به فاصله ای که اسبتون بتونه با 6 گام معمولی از میان اونها عبور کنه تنظیم کنید

سپس 2 ردیف تیر دیگه دقیقا به همون فاصل در طول مانج بزارید

پس الآن 3 ردیف تیر دارید که در هر ردیف 2 تیر و به فاصلیه 6 گام معمولی اسبتون قرار گرفته


حالا مثل تمرین قبل و با باز و بسته کردن گام اسبتون سعی کنید که از میان این تیرک ها عبور کنید


ردیفه اول رو با 6 گام معمولی , , ردیفه دوم رو با 7 گام جمع و ردیفه سوم رو با 5 گام باز و رو به جلو


این تمرین رو اونقدر انجام بدید که به راحتی بتونید گام اسبتون رو در چهار نعل تغییر بدید یادتون باشه که ریتم رو به صورت یکنواخت حفظ کنید . تمرین رو از هر 2 جهت انجام بدید .

در هنگام عبور از روی تیرک نشست خود را به نرمی حفظ کنید و هیچگونه احتیاج به تکیه به رکاب نیست, و بیشتر از اینکه سعی کنید فواصل رو تنظیم کنید سعی در حفظ تعادل و ریتم حرکت داشته باشید .

با این تمرین حس فرمان پذیری اسبتون رو بسیار بالا میبارید

تمرینات ساده بنظر میرسن اما درست انجام داد‌ن اونهاست که مشکلشون میکنه , هدف تنها عبور با 5 یا 6 یا 7 گام نیست بلکه کیفیت گامهاست که تاثیر تمرینات رو بالا میبره ;D ;D ;D

 

[DADAR]

پویان
عزیز با انجام تمرینات بالا میتونی تغییرات بسیار مثبتی رو در گامهای اسبت ایجاد کنی

البته تمرینات متفاوت دیگری هم هست اما فکر میکنم اینها برای شروع بد نباشه



سعی کن برنامه کار روی زمینت رو بیشتر کنی و باز و بسته شدن گامها رو کاملا حس کنی

با این تمرینات مهارت صبر صبر و صبر رو هم در خودت و کار با اسبت زیاد میکنی