آموزش قدم به قدم

[oliveira]

دادار عزیز,از پاسخهای موجز ومفیدتون کمال استفاده را میبرم.
در بیان سرعت آهنگ حرکت که به فراخورفیزیک اندام و.. در اسب ها متفاوت است,اجرایی مناسب است که اسب از تمامی عضلات وبخصوص عضلات کمردر یک کانال ارتباطی(آزادی عضلات) در انجام حرکت خواسته شده کوشا باشد.
حال از تمرینهایی برای آزاد سازی عضلات, بخصوص عضلات کمروتقویت Top line استفاده میگردد.
از جمله پایین کشیدن سراسب به روش طبیعی با کمک ساق وسبک کردن نشیمن که در سبکهای مختلف(فرانسه و..)این تمرین به حد اغراق(کشیدن پوزه اسب به زمین)به انجام می رسد,ودر مقابل آن(آلمان و..,اسبها با بغل بندوابزارهای کمکی لنژ میشوند)ومعتقدند که این حرکت اغراق شده منافی با حفظ تعادل اسب در مقابل آزاد سازی عضلات کمر است.
تا چه حدانجام این تمرین مفید(هدایت بر روی دهنه,موقعیت سر اسب در کجا قرار گیرد؟)واز چه حدی باعث از دست رفتن تعادل اسب وتمایل بر روی دستهامی گردد؟

 

[DADAR]

دوست عزیز بعد از 1 ساعت نوشتن و ترجمه کردن به فارسی تمام نوشته ها از روی صفحه پاک شدن ,

امیدوارم بتونم دوباره و به زودی بنویسمشون

 

[DADAR]

انجام اين تمرين كاملا مفيد وزرورى است، اين تمرين جزوه تمرينته مقدماتى اموزش هست و ميبايست تا رده هايه بلا همچنان از مزاياى آن استفاده نمود، بهتر است كه در هنگمه گرم كردن و همينتور در انتهاى كار و سرد كردن از اين تمرين استفده كرد ، همينتور اسبهايى كه دچاره گرفتگى در ناهيه كمر و پشت هستند با آنجام اين تمرين ازادى نسبى را در كمر ، و همينتور گامها تجروبه خوهند كرد

قابله توجه است كه در اين تمرين اسب ميبايستى همچنان به دهنه و تهته اسرات سوار باشد، و تنها هالت سر و گردن اسب ،كشيده تر و پاينتر از هالت ممول است,

 

[oliveira]

میشه یه تعداد از تمرینهایی رو که در آزادسازی عضلات قفا,فک ,گردن و سر شانه های اسب موثر است معرفی نمایید؟

ایا استفاده از Nose Band باعث انقباض فک می گردد؟

 

[DADAR]

Get input frame back!


استفاده از فلش یا همون nose band خودمون , , در صورتی که به طریق صحیح استفاده شود سود آور و در صورت استفاده نابجا زیان آور بوده و باعث ایجاد فشار متقابل از طرف دهن و فک اسب بر روی دست جلوها و دست سوار میشود .
اصولا زمانی که اسب در مقابل اثرات دست سوارکار دهن خود را باز میکند نشان دهنده مقاومت و انقباض میباشد ,با استفاده از فلش دهن اسب بسته میماند و مقداری از این مقاومت میکاهد, لزوما هر اسبی احتیاج به فلش نداشته , در ضمن در زمان استفاده از کلگی دستجلوی 2تاعی یا double bridle که در مسابقات DRESSAGE از second level به بالا استفاده میگردد فلش دیگر کاربردی ندارد

در صورتی که فلش در ناحیه اشتباه از بینی اسب بسته شود یا بیش از اندازه سفت گردد باعث ایجاد فشار مضاعف در روی اوستخنهای منخرین شده و تداخل در میزان هوای ورودی به شش ها را به همراه خواهد داشت که همین امر موجب اثر منفی فلش خواهد شد


از طرف دیگر اگر فلش خیلی آزاد بسته شود بی اثر خواهد بود و هیچگونه تاثیر مثبتیی را به همراه ندارد

در قسمت بعد حتما تمرینات آزاد سازی عضلات رو با هم بحث میکنیم

 

[oliveira]

ممنونم از دلایل خوبی که ذکر کردید.

 

[DADAR]

خواهش میکنم دوست من اون چیزی هست که به نظر من میرسه طبق تجربه اما ممکن هست دلایل بیشتری هم وجود داشته باشه ???و اما



یکی از تمریناتی که برای آزاد کردن عضلات قفا میتوان انجام داد چرخش متناوب این ناحیه به هر 2 سمت میباشد,


قفا دقیقا ناحیه پشت گوش هست , با چرخندان مچ دست از اسبتان بخواهید که تنها 1 درجه از ناحیه قفا به سمت راست خمش ایجاد کند و بلافاصله اما با آرامش توسط چرخندان مچ دست چپ و اثر دستجلوی چپ همین 1 درجه خمش را به سمت چپ ایجاد کنید


لطفا توجه کنید که خمش بیش از اندازه باعث چرخش از ناحیه گردن میشود که فعلا مورد نظر شما نیست اما در تمرینات بعدی میتوانید با تمرکز بر ناحیه گردن از تنش های عضلانی این ناحیه هم بکاهید.



اثر دستجلو میبایست کاملا مستقیم قابل احساس و بدون هیچگونه ارتعاش باشد چرا که لرزاندن یا ایجاد ارتعاش متناوب باعث خمش در ناحیه فک خواهد شد که باز هم مورد نظر این تمرین نمیباشد,

حرکت چرخش مچ دست سوارکار در این تمرین شبیه به حالتی است که میخواهید توسط چرخندان کلید در قفل در در را باز کنید , چیزی شبیه به این , , با انجام این تمرین به صورت متناوب به راست و چپ احساس فشار و مقاومت کمتری را از ناحیه قفای اسب در هنگام چرخندان مچ بر روی دستجلوها احساس خواهید کرد



در صورتی که میخواهید اثر این تمرین را امتحان کنید و ببینید آیا تمرین چرخش قفا تفاوتی را دا عضلات این ناحیه ایجاد کرده یا نه میتوانید از این روش استفاده کنید! ! ! !



تمرین را دوباره انجام دهید سپس سر اسب را در حالات 1 درجه به راست نگاه داشته و تماس دستجلوی سمت راست را کاملا آزاد کنید در صورتی که اسب سرش را در حالات خمش به سمت راست نگاه داشت نتیجه مثبت است در غیر این صورت همچنان تمرین را انجام دهید تا به نتیجه قابل قبول برای آن اسب دست پیدا کنید. . .



امیدوارم واضح گفته باشم

 

[oliveira]

سلام دادار عزیز
باز هم از پاسخگویی شما متشکرم.
همانطورکه اشاره شد درصورت منقبض بودن عضلات در قفا عملا تمام مشخصات برای رسیدن به تماس وبهره برداری از تماس از دست رفته است.
حال دوسئوال دارم
این حرکت را(نرمی در قفا)همانطور که فرمودیدمی توان در حالت پیاده وایست آموزش داد,
یکی دگر ازتمرین ها به صورت ذیل معرفی می گردد.
درحالت پیاده در حالی که دو شست خودرا دردو حلقه آبخوری کرده ایم وچانه اسب را دراختیار داریم بافشار بر روی یک حلقه آبخوری وبا کمک فشار کف دست سمت مخالف میتوان سررا به حرکت مستقل از گردن آموزش داد(البته از فک نچرخد.) وسپس در حالت سواره به کار گرفت؟.
آیا این حرکت حتما" بایددر حالت عمودی سر انجام گردد؟
آیاانجام این حرکت در هربارتمرین باید به دو سمت باشد؟

 

[DADAR]

Get input frame back!


درود بر شما



از اونجائی که این بحث ها را در تاپیک Dressage به بحث گذاشتیم و از دریچه دید سواری کلاسیک و Dressage به بحث نشستیم , , تا جایی که ممکن هست و با پیشفرض های عادی میبایستی تمامی این تمرینات در حالاتی انجام پذیرد که اسب به دهنه است و سر در حالات عمود بر زمین قرار گرفته.



چه این تمرین و چه تمرینات دیگر میبایست در هر 2سمت انجام شود , به طور طبیعیی اسبها هم مانند ما انسانها دارای یک سمت قویتر از سمت دیگر هستند اما این نباید باعث شود که ما تمام توان و انرجی را تنها صرف قوی کردن سمت ضعیفتر کنیم , اگر بر روی هر 2 سمت تمرینات مناسب انجام شود باعث ایجاد تعادل نسبتا مساوی در هر 2 سمت میشود

 

[DADAR]

و اما چگونه انعاطافپزیری ناحیه گردن را ایجاد کنیم



دقیقا همان اثری را که برای آزاد سازی عضلات قفا به کار گرفتیم را تکرار میکنیم با این تفاوت که به جای 1 درجه چرخش چیزی حدود 7 یا 8 درجه چرخش و خمش را در ناحیه گردن ایجاد میکنیم

بهتر است که این تمرین را در هنگام دوره رو یا حرکت در جهت یک دایره 20 متری انجام دهیم

3 بار این حرکت را انجام دهید , 7 درجه چرخش به سمت داخل و سپس( با حفظ تماس دستجلوی داخل ) توسط دستجلوی خارج گردان آستان را به حالات مستقیم و طبییعی خود باز گردانید

3 بار , سریع اما به نرمی و متناوب و بدون مکس, , , یادمون نره که باید تماس دستجلوها در هنگام چرخش گردن , قبل و بعد از آن میبایست حفظ شود, مواظب باشید که دستجلوها آزاد و بدون تماس نشوند



از طرف دیگر بسیار مهم است که در زمان استفاده از دستجلوی داخل از فشار ساق پای داخل نیز استفاده کنید و پای داخل اسب را به سمت دستجلو داخل برانید

دست جلوی خارج بسیار مهم است چرا که نقش کنترل کنند مقدار خمش و همینطور وظیفیه برگردندان گردن به حالات مستقیم را دارد



بعد از 3 مرتبه تکرار کمی به اسبتان مهلت دهید, حدود 6 تا 8 گام تا این نرمش اثر خود را ایجاد کند

اگر بدون مهلت دادن و بی وقفه این تمرین را تکرار کنید ممکن است با اثر منفی و مقاومت بیشتر روبرو شوید ( دقیقا مثل اینکه بعد از غذا خوردن مدتی زمان لازم است تا این غذا حضم گردد)

و سپس آن را دوباره اجرا کنید

اگر تمرین به نحوه صحیح انجام شود , خواهید دید که اسبتان شروع به کشیدان گردن و سر به سمت پائن میکند

همینطور احساس آزادی بیشتری در ناحیه سر و گردان اسب خواهید داشت و همینطور اسب احساس آرامش بیشتری خواهد داشت

 

[oliveira]

آیا این حرکت هم بااثر یکم ودستجلوی باز وحرکت مچ انجام می پذیرید یااثردوم هم مجاز است؟

سئوالم ازدو طرف انجام دادن در یک زمان اشاره به See_ sawing بود چون گاها" مشاهده می شود که در انعطاف ونرم کردن گردن ,سوارکاران این تمرین را به دو طرف,یکی چپ ویکی راست به اجرا میگذارند که شاید پایه ای برای حرکت مورد اشاره در بالا باشد.

همانطور که فرمودید در تمرین انعطاف گردن این حرکت با حمایت پای داخل (اگر اشتباه نکنم به دستجلوی داخل) صورت میپذیرد. حال این پا ضمن فعال تر کردن پای داخل وجلو گیری از نیافتادن اسب بر شانه داخل موثر است.این اثر نرمشی هم در زمانی که دست داخل برروی زمین است وهم در زمانی که پای داخل برروی زمین است می تواند اجرا شود .
آیا تفاوتی در تاثیرات اجرای ذکر شده در دو زمان مذکور وجود دارد.؟

 

[DADAR]

!


در صورتی که با انقباض شدید در ناحیه گردن موجه هستیم به نظر من بهتر هست که این نرمش را تنها در یک سمت انجام داده و بعد از احساس کردن نتیجیه مثبت به سراغ سمت دیگر برویم , از طرفی فهمیدن و اجرای آن برای اسب هم آسانتر است , اما در صورتی که با یک اسب ورزیده و انعطافپذیر در ناحیه گردن کار میکنیم و این تمرین را تنها جهت یاد آوری و حفظ انعطافپذیری موجود انجام میدهیم میتوان از حرکت تناوبی گردن به هر 2 سمت هم استفاده کرد منتها اجرای این تمرین در خط مستقیم آسانتر بوده ولی اجرای آن بر روی دایره کمی مهارت و دقت بیشتری را میطلبد.



در پاسخ به سوال #1 , از اثر دوم یا ( Indirect rein) یا اگر اشتباه نکنم دستجلوی موافق متضاد/ استفاده میشود.



و سوال 2# از آنجائی که پای داخل وظیفیه ایجاد حرکت رو به جلو را به عهده دارد ( در خطوط منحنی ) در صورتی اثر در هنگام حرکت رو بجلوی پایه داخل اسب ایجاد شود باعث ایجاد اثر رانشی بیشتری میگردد.

 

[DADAR]

از اونجائی که میدونم ممکن هست تعدادی از دوستانه مبتدی تر هم این نوشته ها را مرور کنند

باید بگم که در مراحل پائنتر توجه به کلیات و نکات اولی هر تمرین کفایت میکند و با ایجاد مهارت بیشتر در اسب و سوار لزوم توجه به جزایت هم معنی دار میشود,



لذا خواندن جزیییات نباید باعث ایجاد این فکر شود که این تمرینات خیلی پیچیده هستند ??? ??? ???

 

[oliveira]

با سلام به دادار عزیز
میشه, تمرینات آزاد سازی شانه وکتف رو هم ادامه دهید؟ وجایگاه بستن زین که گاها"(جلو بستن زین) موجب انقباض ومحدودیت حرکت کتف اسب می گردد؟نشانه های ظاهری این انقباض در عضلات ناحیه جدوگاه؟ واینکه آیا جایگاه بستن زین در پرش ودرساژ با توجه به تفاوت فرم زین متفاوت است یا خیر؟!آیا تنگ وباریک بودن کانال زین باعث تحلیل بردن وخالی کردن وضعیف شدن عضلات ناحیه جدوگاه می گرددیا خیر؟

همچنین تمرینات تقویت عضلات شکم اسب,سواره وپیاده؟

متشکرم

 

[DADAR]

تمرینات آزاد سازی رو حتما در همین بخش ادامه خواهیم داد , اما با این همه سو آل من فکر کنم باید برم تو فکر نوشتن کتاب



در مورد زین گذری و نحویه انتخاب صحیح زین دارم یک مقاله رو ترجمه میکنم , هر وقت تمام بشه میزرمش داخل انجمن , :

 

[DADAR]

Get input frame back!


در صورتیکه بدن اسبتان نرم و انعطافپذیر باشد باید بتواند شانه و کتف هایش را به راحتی به چپ و راست حرکت دهد,



ابتدا برای اینکه بفهمید که در شانه و کتف اسبتان گرفتگی و انقباض وجود دارد میتوانید از روش زیر استفاده کنید, ! ! ! ؟



هر 2 دستتان را کنار هم نگاه دارید ( در تماس با دستجلو) سپس هر 2 دست را بسمتی که میخواهید شانه ها را حرکت دهید ببرید ,در صورتیکه اسبتان شانه هایی ورزیده و انعطافپذیر داشته باشد قادر خواهد بود بدون مقاومت در برابر این اثر شانه هایش را به سمت دلخواه حرکت دهد

با این تست و با توجه به اینکه چه مقدار مقاومت و فشار در هنگام حرکت جانبی شانه ها حس میکنید خواهید فهمید که هر کدام از شانه ها تا چه اندازه قفل و منقبض است, :-\ :-\



میتوانید این تست را در هر 2 سمت اجرا کنید

 

[DADAR]

آشنائی با یکی از تمرینات آزاد سازی شانه و کتف ها>>>



همیشه سعی کنید تا این تمرین را در حالات قدم انجام دهید اگر نتیجه رضایت بخش بود سپس حرکت را در یورتمه و به همین ترتیب در چهار نعل انجام دهید , به یاد داشته باشیم که هر چقدر به سرعت اضافه کنیم تمرین را سخت تر خواهیم کرد, بنا بر این اگر در سرعت پائن به نتیجه جالبی نرسیدید به گام بالاتر یا سرعت بیشتر نروید , در همان گام و سرعت تمرین را ادامه دهید تا نتیجه مطلوب حاصل گردد , عجله هم کار شیطون هست,



1# یک مربع 20 متری در نظر بگیرید با چهار گوشه ( تو دلتون نگید عجب مگر مرباعا با 5 گوشه هم داریم؟ ) و شروع کنید با اسبتان قدم رفتن بر روی این مسیر چهار گوش



2# با رسیدن به هر گوشه هر 2 دستتان را به سمت راست حرکت دهید ( با فرض اینکه به سمت راست در حرکت هستید) تا شانه های اسبتان را به سمت راست بچرخانید



توجه کنید که اگر به سمت راست حرکت میکنید تنها به مقدار بسیار کم اسبتان را به جهت مخالف قوس دهید یا به روایتی دیگر اگر بسمت راست میچرخید اسبتان باید به سمت چپ نگاه کند و شما قادر به دیدن چشم سمت چپ اسبتان باشید



# 3 به محض اینکه اسب به سمت دلخواه چرخید تماس دستها را نرم کنید اما همچنان تماس را برقرار نگاه دارید و به صورت مستقیم حرکت کنید



4# به همین ترتیب گوشه بعدی و هر چهار گوشه مربع



5# هر چقدر که شانه ها نرمتر میشوند راحتی این تمرین هم بیشتر میشود و مقاومت کمتری از طرف اسب را احساس خواهید کرد



6# برای این تمرین هیچ احتیاجی به اثر ساق نیست ???



آنقدر تمرین را انجام دهید که مقاومتی در دستانتان حس نکنید و اسب به نرمی و سبکی شانه هایش را در جهت دلخواه شما حرکت دهد , سپس به سمت دیگر حرکت کنید و به همین ترتیب,



یادتان نرود در صورت احساس همکاری از طرف اسب تشویق , که میتواند صدای آرم , کمی قدم و استراحت, نوازش , ایست, یا . . . :-* :-* :-*

 

[دکتر ملایری]

با سلام میشه علایم گرفتگی شانه وکتف را بیان کنید.

 

[DADAR]

درود بر شما

در صورتیکه بدن اسبتان نرم و انعطافپذیر باشد باید بتواند شانه و کتف هایش را به راحتی به چپ و راست حرکت دهد,



ابتدا برای اینکه بفهمید که در شانه و کتف اسبتان گرفتگی و انقباض وجود دارد میتوانید از روش زیر استفاده کنید, ! ! ! ؟



هر 2 دستتان را کنار هم نگاه دارید ( در تماس با دستجلو) سپس هر 2 دست را بسمتی که میخواهید شانه ها را حرکت دهید ببرید ,در صورتیکه اسبتان شانه هایی ورزیده و انعطافپذیر داشته باشد قادر خواهد بود بدون مقاومت در برابر این اثر شانه هایش را به سمت دلخواه حرکت دهد

با این تست و با توجه به اینکه چه مقدار مقاومت و فشار در هنگام حرکت جانبی شانه ها حس میکنید خواهید فهمید که هر کدام از شانه ها تا چه اندازه قفل و منقبض است, :-\ :-\



میتوانید این تست را در هر 2 سمت اجرا کنید

 

[oliveira]

آشنائی با یکی از تمرینات آزاد سازی شانه و کتف ها>>>



همیشه سعی کنید تا این تمرین را در حالات قدم انجام دهید اگر نتیجه رضایت بخش بود سپس حرکت را در یورتمه و به همین ترتیب در چهار نعل انجام دهید , به یاد داشته باشیم که هر چقدر به سرعت اضافه کنیم تمرین را سخت تر خواهیم کرد, بنا بر این اگر در سرعت پائن به نتیجه جالبی نرسیدید به گام بالاتر یا سرعت بیشتر نروید , در همان گام و سرعت تمرین را ادامه دهید تا نتیجه مطلوب حاصل گردد , عجله هم کار شیطون هست,



1# یک مربع 20 متری در نظر بگیرید با چهار گوشه ( تو دلتون نگید عجب مگر مرباعا با 5 گوشه هم داریم؟ ) و شروع کنید با اسبتان قدم رفتن بر روی این مسیر چهار گوش



2# با رسیدن به هر گوشه هر 2 دستتان را به سمت راست حرکت دهید ( با فرض اینکه به سمت راست در حرکت هستید) تا شانه های اسبتان را به سمت راست بچرخانید



توجه کنید که اگر به سمت راست حرکت میکنید تنها به مقدار بسیار کم اسبتان را به جهت مخالف قوس دهید یا به روایتی دیگر اگر بسمت راست میچرخید اسبتان باید به سمت چپ نگاه کند و شما قادر به دیدن چشم سمت چپ اسبتان باشید



# 3 به محض اینکه اسب به سمت دلخواه چرخید تماس دستها را نرم کنید اما همچنان تماس را برقرار نگاه دارید و به صورت مستقیم حرکت کنید



4# به همین ترتیب گوشه بعدی و هر چهار گوشه مربع



5# هر چقدر که شانه ها نرمتر میشوند راحتی این تمرین هم بیشتر میشود و مقاومت کمتری از طرف اسب را احساس خواهید کرد



6# برای این تمرین هیچ احتیاجی به اثر ساق نیست ???



آنقدر تمرین را انجام دهید که مقاومتی در دستانتان حس نکنید و اسب به نرمی و سبکی شانه هایش را در جهت دلخواه شما حرکت دهد , سپس به سمت دیگر حرکت کنید و به همین ترتیب,



یادتان نرود در صورت احساس همکاری از طرف اسب تشویق , که میتواند صدای آرم , کمی قدم و استراحت, نوازش , ایست, یا . . . :-* :-* :-*

آیا شبیه سازی حرکت در ست است؟
در گوشه ها,تمایل نشست به داخل است , نگاه سواربه سمت حرکت ,یاخیر.؟