نرمش ها قبل از سوارشدن

[mosi]

سلام دوستان
من کلاس سوارکاری می رم و بعد از اولین جلسه پاها و کمرم به شدت درد میکرد.
میخواستم بدونم چه نرمشی باید انجام داد تا عضلات درد نگیره؟؟؟
با تشکر

 

[نفس]

مربیتون قبل از سوارکاری مگه نرمش نمیدن؟؟؟

 

[نفس]

in topic ham agar hazf beshe behtare,dar gheyre insurat be narmeshhaye savarkari ke tavasote mahsa ijad shode montaghel beshe khube.

 

[فربود]

سلام دوستان
من کلاس سوارکاری می رم و بعد از اولین جلسه پاها و کمرم به شدت درد میکرد.
میخواستم بدونم چه نرمشی باید انجام داد تا عضلات درد نگیره؟؟؟
با تشکر

البته این طبیعیه که بعد از اولین جلسه بدنت گرفته ، ما هم اگه برای چند وقت سوارکاری نکنیم و بعد بریم سواری بدنمون میگیره . برای سوارکاری همیشه باید بدن آماده باشه .
شما میتونید قبل از سواری یه ربع ساعت رو نرمش اولیه (دویدن آروم ) انجام بدید و بعد هم حرکات کششی و در آخر سوارکاری :smilingsmiley:

 

[فربود]

http://www.horse.ir/forum/f29/%D9%86%D8%B1%D9%85%D8%B4%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5-%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B1-8781/
این لینک رو هم مشاهده کنید